1) Tepeniz attığı zaman genelde ne yaparsınız?

a. Kum torbasını yumruklarım.

b. Yürüyüşe çıkarım.

c. Bir espri patlatırım

Sinirler yatışsın diye bir yastığı yumruklama klişesi aslında yanlış bir yöntem. Yastığa abanmış vaziyetteyken sizi sinirlendiren insanı düşünüyor olursunuz ki, bu durum söz konusu kişiyi bir daha ki görüşünüzde sizi daha agresif hale getirebilir. Başınızı alıp yürüyüşlere çıkmanız da sıkıntılarla başa çıkmak istemediğinizi gösterir. Fakat gülmek işe yarayabilir, çünkü duygularınızı biran için de olsa zararsız bir şekilde dışarı vurmuş olursunuz.

2) Yaptığınız iş kontrol eilirken ne düşünürsünüz?

a. Beceriksizliğimin açığa çıkma vakti geldi.

b. Bazı sorunları görüp çözme vakti geldi

c. Ne kadar önemli olduğumu görme vakti geldi.

Eğer kendinizi gözünüzde çok büyütüyor veya hafife alıyorsunuz sinirli olma ihtimaliniz yüksek demektir. Her zaman çok daha iyisini hakettiğini düşünenler çok çabuk sinirlenebilecekken kendine güveni azalan kişiler yapılan her yorumu kötüye yorup alabilirler. Fakat gelecek eleştirilerden kendine pay çıkaranlar çok daha fazla yol kat eder.