"50 Yaş Üzeri Erkekler İçin Sağlıklı Diyet Önerileri" başlıklı bir diyet planı:

Kahvaltı:

Yulaf ezmesi, Süt veya Yoğurt ile
Taze meyve (örneğin, muz veya çilek)
Ara Öğün:

Bir avuç ceviz veya badem
Tam buğday krakerleri ve az yağlı peynir
Öğle:

Izgara Tavuk veya Balık
Renkli Sebzeler (örneğin, brokoli, havuç, biber)
Kepekli Tahıl veya Tam Buğday Ekmek
Ara Öğün:

Yoğurt veya Süt
Taze meyve veya sebze dilimleri
Akşam:

Buharda veya Fırında Sebzeler ile Servis Edilmiş Izgara Et veya Balık
Tam Tahıllı Makarna veya Kepekli Pirinç
Ara Öğün:

Humus ile Kesilmiş Sebzeler
Bir Dilim Tam Buğday Ekmeği Üzerine Az Yağlı Peynir
Diyetinizi düzenlerken bireysel tercihlerinizi ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurmayı unutmayın. Ayrıca doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmadan büyük değişiklikler yapmaktan kaçının.