Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren'in hazımsızlık ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olan 7 besini önerisi:
Nane: Nane çayı veya taze nane yaprakları sindirimi rahatlatıcı etkilere sahiptir.
Zencefil: Sindirim sistemini sakinleştirebilir ve gazı azaltabilir.
Ananas: Sindirimi kolaylaştırıcı enzimler içerir ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Yoğurt ve kefir: Probiyotik içeriği sayesinde sindirimi destekleyebilir ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir.
Yulaf: Lif açısından zengin olan yulaf sindirimi kolaylaştırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
Kabak: Lif açısından zengin olan kabak sindirimi kolaylaştırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
Su: Yeterli miktarda su içmek sindirimi destekler ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve hazımsızlık ile şişkinlik hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, ciddi sindirim sorunları olan kişilerin bir uzmana danışması önemlidir.
