Günlük yaşamın koşturmacası ve yanlış alışkanlıklarımız diz sağlığımızı tehdit ediyor. Artan hareketsizlik, yanlış egzersiz alışkanlıkları, topuklu ayakkabılar ve obezite gibi faktörler genç yaşlarda dahi diz hastalıklarının görülme sıklığını artırıyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Turan Çift, diz kireçlenmesine karşı alınabilecek önlemleri ve önemli uyarıları paylaşıyor.

1. Fazla Kilolardan Kurtulun!
Obezite, diz sağlığınızı ciddi şekilde tehdit edebilir. Fazla kilolar, diz eklemlerine binen yükü artırarak kıkırdakları yıpratır. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilo vererek dizlerinize binen yükü azaltabilirsiniz.

2. Diz Çevresi Kaslarınızı Güçlendirin!
Günlük rutininize birkaç dakika ayırarak diz çevresi kaslarınızı güçlendirici egzersizler yapın. Bu egzersizler, diz sağlığınızı destekleyerek kıkırdakların kendini yenileme kapasitesini artırır.

3. Dizlerinizi Zorlamayın!
Merdiven çıkmak, çömelmek gibi hareketler diz eklemlerinizi zorlayarak zarar verebilir. Bu hareketler, kıkırdak aşınmasına ve ağrılara yol açabilir. Dizlerinizi korumak için zorlayıcı hareketlerden kaçının.

4. Sıcak/Soğuk Kompres Uygulayın!
Dizlerinizdeki şişlik ve ağrıları hafifletmek için akut dönemlerde soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Kronik dönemlerde ise sıcak su torbasıyla rahatlama sağlayabilirsiniz.

5. Ağrı Kesici Kullanımına Dikkat Edin!
Ağrılarınızın arttığı durumlarda doktora başvurun ve ağrı kesicileri doktorunuza danışmadan kullanmayın. Kendi günlük rutininizi belirleyerek diz ağrısına sebep olan hareketleri tespit edin ve bunlardan kaçının.

Diz kireçlenmesini önlemenin ve tedavi etmenin en önemli adımının doğru tanı ve tedavi yönteminin belirlenmesi olduğunu unutmayın. Erken dönemlerde diz sağlığınızı koruyacak önlemleri alarak ilerlemeyi engelleyebilirsiniz.