Uzman Diyetisyen Zeynep Günay’dan Yaza Hazırlık: Yağ Yakımını Hızlandıran Tüyolar! 

Yaza formda girmek isteyenlere Uzman Diyetisyen Zeynep Günay’dan altın değerinde yağ yakım tüyoları! İşte formda kalmanın ipuçları:

1.Karbonhidratı Zamanla, Yağı Yak!
Karbonhidratı antrenman öncesi ve sonrası tüket, günün geri kalanında ise protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı beslen. Bu şekilde enerji sağlarken yağ yakımını destekleyebilirsin.

2.Açken Kardiyo, Tokken Ağırlık!
Sabah aç karnına düşük tempolu kardiyo (yürüyüş, hafif koşu) yağ yakımını artırır. Ağırlık antrenmanlarını ise besin aldıktan sonra yaparak kas kaybını engelle.

3.Uykuyu Kaçırma, Yağı Kaçır!
Günde 7-9 saat kaliteli uyku al. Uykusuzluk, kortizol seviyesini artırarak yağ yakımını yavaşlatır ve tatlı krizlerine neden olabilir. Uyku düzeni, diyetin kadar önemli!

4.Antrenmandan Önce Kafein!
Antrenmandan önce şekersiz kahve veya yeşil çay içerek yağ yakımını hızlandır. Sabah aç karnına antrenman yapacaksan, kahve ile 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı da faydalı olabilir.

5.Antrenmandan Sonra Protein!
Antrenman sonrası, protein içeriği yüksek ve az miktarda karbonhidrat içeren bir ara veya ana öğün tüket. Kas kaybını önle!

@dyt.zeynepgunay ile formda kalmak şimdi çok daha kolay!